Voorbereiding op hitte

Bereid je voor op [langdurige] hitte. En....als het kan: Zorg ook voor kwetsbare mensen!

Voorbereiding op hitte

Bereid je voor op [langdurige] hitte. En....als het kan: Zorg ook voor kwetsbare mensen!

Gezondheid

Lekker weer is genieten, maar langdurige hitte kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn. Ook kunnen zon en hitte voor huidproblemen zorgen, zoals jeuk en uitslag met blaasjes. Je kunt last krijgen van uitdrogingsverschijnselen, problemen met de ademhaling of bloedcirculatie.

Natuurbrandrisico

Ook voor de natuur heeft een lange warme en droge periode gevolgen. De kans op natuurbranden wordt hierdoor groter. Door droogte kan een natuurbrand zich snel uitbreiden en is deze moeilijk te bestrijden.

Het is dus belangrijk dat je weet wat je kunt doen ter voorbereiding op langdurige hitte én als je te maken krijgt met een langere periode van warm weer.

Houd de weersvoorspellingen in de gaten. Een hittegolf is meestal goed voorspelbaar en wordt aangekondigd in het weerbericht. Let op de waarschuwingscodes (geel, oranje, rood) in de weerberichten en volg de adviezen op.

Zorg voor voldoende voorraad drinken in huis.

In onze regio hebben we veel natuurgebieden met bos, heide en gras. De natuur is mooi, maar ook kwetsbaar. Een natuurbrand kan zich snel uitbreiden, is grillig en moeilijk te bestrijden. Ook jij kunt een natuurbrand voorkomen.
Drink voldoende water (minimaal 2 liter per dag: dat zijn zo’n acht glazen). Drink ook als je geen dorst hebt.

Blijf zoveel mogelijk uit de zon tussen 12.00 en 16.00. Blijf binnen of zoveel mogelijk in de schaduw.

Span je ook niet teveel in. Ga dus niet sporten, klussen of tuinieren op het warmste moment van de dag. Doe dit liever in de ochtend of 's avonds als het buiten koeler is.

Moet je toch naar buiten? Stel je zo min mogelijk bloot aan de zon en bescherm je huid met zonnebrandcrème. Draag bedekkende (lichte) kleding, een hoofddeksel en een zonnebril. Vooral voor kleine kinderen en ouderen is dit belangrijk.

Verkoel jezelf door je polsen onder stromend koud water te houden of gebruik een ventilator.

Heb je een auto zonder airco? Blijf er niet te lang in zitten. Laat kinderen en huisdieren nooit alleen in de auto. De temperatuur in de auto loopt snel op.

Kijk om naar kwetsbaren, zoals kinderen, ouderen en zieken. Zij kunnen meer klachten krijgen bij hitte. Vraag hoe het met ze gaat en herinner hen aan belangrijke tips om de hitte tegen te gaan, zoals voldoende drinken.

Denk aan je [huis-]dieren. Asfalt en de stoep kunnen heet worden. Maak geen lange wandelingen met je huisdier op het warmste moment van de dag en biedt hen voldoende water en een koele plek aan.

Heb je het idee dat jijzelf of iemand anders (over)verhit is geraakt, voel je je beroerd of maak je je zorgen? Neem dan direct contact op met je huisarts.
Zet een kan water in het zicht. Zo word je eraan herinnerd om te blijven drinken, ook als je geen dorst hebt.

Neem een flesje water mee voor onderweg. Dan kun je op elk moment water drinken, waar je ook bent.

Drink direct na je toiletbezoek een paar slokken water. Zo vul je het vocht dat je bent kwijtgeraakt direct weer aan.

Drink een glas water als je iets eet. Dit helpt je lichaam gehydrateerd te houden én je spijsvertering.
Houd overdag ramen en deuren dicht als de temperatuur buiten hoger is dan binnen.

Sluit de gordijnen en doe eventuele zonneschermen omlaag.

Maak gebruik van een airco of ventilator.

Open de ramen als het is afgekoeld, bijvoorbeeld ’s ochtends of ’s avonds. Zet ook de tussendeuren open.

Help een ander

Voorbereiding op hitte

Voorbereiding op hitte

Gezondheid

Natuurbrandrisico

Hoe bereid ik me voor op extreme hitte?

Wat moet ik doen tijdens extreme hitte?

Hoe zorg ik ervoor dat ik voldoende water drink?

Hoe houd ik mijn huis koel?

Als je kunt help dan ook kwetsbare mensen.

Nederlands

English

عربي

Deutsch

Voorbereiding op hitte

Voorbereiding op hitte

Gezondheid

Natuurbrandrisico

Hoe bereid ik me voor op extreme hitte?

Wat moet ik doen tijdens extreme hitte?

Hoe zorg ik ervoor dat ik voldoende water drink?

Hoe houd ik mijn huis koel?

Als je kunt help dan ook kwetsbare mensen.

Delen